跑步多久可以报名马拉松？为什么非A1类赛事不跑？马拉松知识详解
近年来，马拉松运动在中国越来越火爆，据田协数据显示：2025年上半年全国共举办各类马拉松赛事300多场，参赛人次超过320万，下半年极有可能突破上半年的数据。很多初次接触马拉松运动的伙伴可能不太了解，比如A1类、A2类、B类、C类不同级别的赛事区别是什么？报名的时候要考虑赛事级别吗？我平时有跑步的习惯，什么时候才能报名马拉松呢？
今天，我们整理了马拉松相关的术语、知识，希望对你有所帮助。
首先我们一起区分下路跑和越野跑。
路跑是指在人工铺设的路面上进行的跑步赛事活动，由田协认证，马拉松就是常见的路跑赛事；越野跑以山地、森林等自然地形为主，硬化路面通常占比不超过20%，由ITRA或中国登山协会定义。
成都马拉松是国内知名度非常高的路跑赛事，中签率堪比买彩票。我们看一下2025蒙牛成都马拉松的竞赛规程，开篇就罗列了不同的主办单位、承办单位、执行单位、运营单位、特别支持单位，他们是什么意思呢？
一、主办单位：是指发起举办体育赛事活动的自然人、法人和非法人组织。
二、承办单位：指的是具体负责筹备、实施体育赛事活动的自然人、法人和非法人组织。
三、运营单位：提供路跑赛事服务（包括但不仅限于赛事组织、赛事推广、赛事运营、赛事执行等）的自然人、法人和非法人组织。
四、执行单位是指具体负责赛事落地实施的组织机构，其主要职责是依据主办方和承办方的要求，完成赛事从筹备到收尾的全流程操作。
运营单位侧重商业开发（招商、品牌传播等），执行单位更偏向于实操层面，两者可由同一机构承担，也可能分属不同主体。
五、特别支持单位通常指为赛事提供重要资源和专业支持的机构，属于补充性协作，不直接参与赛事管理。
选择赛事报名时，可以重点关注运营单位或执行单位，选择经验比较丰富的运营公司，通常不会出错。接下来，我们再认识一下路跑赛事的级别。
按照现行的政策，中国田协将路跑赛事分为A类（A1、A2）、B类、C类四个级别（之前是金标、银标、铜标划分），区别如下：
一、A1 类赛事指赛事的赛道、丈量、距离、计时、裁判、兴奋剂检查等核心竞赛组织工作达到世界田联、全国纪录、成绩认证标准（承认纪录及达标成绩）。
A1类赛事成绩计入中国田协路跑的成绩排名，可以申报中国田径协会路跑大众运动员等级。
在满足其它相关专业技术标准后，赛事可以申办全国锦标赛、冠军赛（含）以上级别的赛事,创造的成绩可申报全国、亚洲以及世界纪录。
二、A2 类赛事指赛事的竞赛组织工作基本达到在中国田协管理认证标准。赛事成绩可上传中国田协但不计入成绩排名。
三、B 类赛事指赛事的竞赛组织工作达到在该赛事的运动员之间公平竞赛的基本标准。赛事成绩可上传中国田协但不计入成绩排名。
四、C类赛事指社会力量办赛、地方（省、自治区、直辖市）田径协会或省级路跑赛事监管单位归口管理的赛事。
该赛事的竞赛组织工作达到运动员之间公平竞赛的基本标准，同时应符合各省级路跑赛事监管单位的相关规定。
C类赛事成绩经省级监管单位审核后，可上传中国田协但不计入成绩排名。
因此，如果你水平还不错，需要认证大众等级或者更高成绩要求，就只能选择A1类赛事，如果只是爱好跑步、体验马拉松赛事的氛围，就没必要在乎赛事等级，小赛事的体验不一定比大赛事差。
还有一点，部分赛事会对跑者有成绩要求，比方说有近三年半马完赛经历，甚至A1类赛事完赛经历等要求，可以先从无要求的赛事跑，达到相关要求后再尝试其它赛事。
我有日常跑步的习惯，也想体验一下马拉松，可以报名吗？或者说，训练到什么程度就可以报名参加比赛了，这是很多独立跑者（指的是没有加入跑团或协会，没有教练指导的跑者）关心的问题。
马拉松毕竟是极限运动，即便半马，21.0975公里的距离对于多数人来说都是不小的考验，盲目参赛存在很大的安全风险。达到什么样的训练时长和运动负荷就可以参赛了呢？通常的建议是：
一、经过2～3个月的系统训练，每周3～4次训练，单次可持续跑达到5km以上的，可参加10km比赛；
二、经过3～6个月的系统训练，每周3次～5次训练，单次跑步能以目标速度或高于目标速度持续跑达到15km以上而无严重身体不适者，可选择半程马拉松比赛；
三、经过6个月以上的系统训练，每周3次～6次训练，单次跑步能以目标速度或高于目标速度持续跑达到32km～35km而无严重身体不适者，可选择参加马拉松：
四、参赛者报名半程马拉松比赛前，宜具备10km比赛经历；参赛者报名马拉松比赛前，宜具备半程马拉松比赛经历并经过长距离跑训练。
当然，报名时除了结合训练数据还要参考当时的身心状态综合考评，在比赛过程中切记过于兴奋、超配速跑步，随时关注身体状态，严格控制心率，安全完赛永远是第一位的。
选择马拉松赛事，你最看重什么？欢迎在评论区讨论。
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